迷迷糊糊地睡着，突然像梦到了什么，手、腿，或整个身体，都会猛地一抖，然后醒来——这种感觉，是不是很感同身受!

相信只要睡过觉，几乎每个人都会有过同样的经历，震醒的同时还会感慨还好只是做梦。对此不大放心的人就会疑问，为什么会出现这种情况？

对此，坊间流传得最多的是这样一种说法：这是因为神经系统发现我们陷入睡眠，很久没有活动，所以它需要动一动，想看看我们死了没有。

看到这儿，相信很多人都会大惊失色——这竟是“猝死”的信号？!

也有刚晋升为爸爸、妈妈的人，看到孩子睡觉时有类似的反应，会觉得这是孩子正在长高的迹象。

不过，不管坊间流传的说法多有夸张，我们可以肯定的一点就是，猝死是不可能的，不然我们怎么还能活生生地在这里聊天打屁呢？

其实，这种现象并非“猝死”的信号，而是肌抽跃，是一种急速的肌肉不自主抽搐，类似触电一样的动作。

在睡觉过程发生的肌抽跃，一般分为两种，一种叫临睡肌抽跃症，它是一种无意识的肌肉抽搐，有时伴有跌落或踏空的感觉，会使人惊醒，通常在入睡不久后发生。

另一种是睡着时的“肌肉颤搐”，常发生在婴儿身上，一般不会导致惊醒，还有保护睡眠的作用，这也是爸爸妈妈们经常在孩子身上看到的正常现象。

后一种是正常情况，这里不讨论。理论上，临睡肌抽跃症与我们的身体健康并没有直接的关系，但是其频率的高低却能够反映出我们的身体状态。

一般来讲，在整晚的睡眠中，如果出现3-5次明显抖动或抽搐，这可能是大脑对我们的身体状况发出的预警“信号”。

生活压力大，身体过于劳累，摄入过多咖啡因（咖啡、可乐、茶等饮料），睡眠质量不好，身体缺钙等，都会频繁引发睡眠时的肌抽跃现象。

虽然睡觉时“抖一下”不是什么大问题，不过也不能因此就轻易忽略身体因疲惫、压力大而发出的信号。

如果要从根源上缓解这种情况，可以从下面几点入手：

• 适当放松。学会控制压力对日常生活来说是非常重要的，睡前把工作和情绪放一放，可以睡一个好觉。

• 少喝咖啡少喝茶。它们不仅会引起睡眠障碍，出现神经过敏、焦虑失调等情况，还可能引起肌肉抽搐。

• 可以在睡前稍稍活动，伸伸懒腰，活动一下肌肉。

不过，在做这些之前，养成好的习惯，规律好自己的作息和生活方式仍是必要的先决条件。

每晚的睡觉，和我们身体接触得最紧密的，非床垫莫属。身体与床垫大面积的接触，自然也让我们重视起床垫对身体各部位的支撑性。

能够贴合我们的身体曲线，翻身躺卧都有舒适的支撑，放松紧绷的肌肉，舒缓全身压力，也就能稍稍减少肌抽跃的频次，更好入睡。